1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Diyet yapmak kimisi için kolayken kimisi de için de adeta eziyet haline gelir. Ancak son yıllarda birden fazla diyet şekli ortaya çıktı bunlardan birisi de 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesidir. Diyet yapmak isteyen herkes için özel olarak hazırlanmış bu diyet listesi hem zayıflamak isteyenlere hem de sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için özel olarak oluşturulmuştur.
Günümüzde artan hayat telaşı yeme düzeni bozukluğunu ortaya çıkardı. Bundan dolayı çoğu kişi olmak istediği kiloyu hayal olarak tanımlıyor. Bundan dolayı burada vereceğimiz 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi sizler için büyük bir avantaj sağlayacaktır.
Uygulamadan önce kesinlikle doktorunuza danışmanız gerekmektedir.
Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?
Günümüzde zayıflamak isteyenler genelde hızlı zayıflayacak yollar deniyor. Ancak üzülerek söylemeliyiz iyi bir diyet yapmadıkça bu mümkün değil. Bunun dışında zayıflamak isteyenler için sunulan çeşitli türden diyetler ve haplarda yine zayıflamak isteyenler için uygun değildir.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Menüsü
Hızlıca kilo vermek isteyen kişilerin karşısına ilk çıkanlardan birisi şüphesiz detoks, ketojenik diyet ve Intermittent Fasting (IF) olarak bilinen aralıklı oruçtur. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen bu yöntem bilinçsizce uygulanması birden fazla sağlık problemini de ortaya çıkarmaktadır.
Tabii bunlara değinmeden diyetin zararlarından bahsedelim. Örnek verecek olursak detoks yapılan bilimsel araştırmalarda detoks yapan kişilerde kortizol başta olmak üzere stres hormonlarında artış yaşattığını, iştah uyarımı veya diğer olumsuz durumlara neden olduğunu, bunun dışında aşırı yemeyi tetiklediğini hatta tıkanırcasına yeme durumuna neden olduğu söylenmektedir.
Bunun dışında detoksun insanı aşırı kilo alımına sevk ettiği de gözlemlenmiştir. Aşırı kalori kısıtlamasından dolayı sürdürülebilir değildir ve uzun süre uygulandığı zaman ciddi yan etkilerde doğurabilir.
Bir diğer diyet çeşidi olan ketojenik diyet sağlıklıdır ancak bilinçsiz bir şekilde uygulanmalıdır. Özellikle ketojenik diyet Epilepsi benzeri nörolojik hastalık yaşayan bireyler ve bazı kanser hastalarının tedavisinde zorluk yaşatmaktadır.
Son zamanların en çok kullanılan diyet çeşitlerinden bir diğeri de aralıklı oruçtur. Aralıklı orucun günümüzde en popüler olan yöntemlerden birisidir. Son zamanlarda ünlüler dahil bu yöntemi kullanmaktadır.
Burun Kaldırma Egzersizleri İşe Yarıyor Mu? başlıklı içeriğimiz de ilginizi çekebilir.
Aralıklı orucun prensi tıpkı diğer diyetler benzeri herkese uygun bir diyet değildir. Bazı kişilerin hayat tarzına hiçbir şekilde uygun olmayabilir. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin uygulaması sağlığı da kötü etkileyebilmektedir.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi arayanlar için bu başlık altında sizlere en iyi diyet listesini sunacağız;
Pazartesi
Sabah
Kepek Ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Haşlanmış yumurta
Salatalık, Domates ve Marul
Akşam
Baget tavuk
Sirkeli salata
Salı
Sabah
Yağsız beyaz peynir
Kepek Ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Patates salatası
Akşam
Hindi haşlama
Sirkeli salata
Çarşamba
Sabah
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Yağsız yoğurt
Bol yeşillik içeren salata
Akşam
Dana biftek
Elma sirkeli salata
Perşembe
Sabah
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Patates salatası
Akşam
Tavuk haşlama
Elma sirkeli salata
Cuma
Sabah
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Menemen
Akşam
Makarna
Yağsız yoğurt
Cumartesi
Sabah
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Sosis
Elma sirkeli salata
Akşam
Kabak dolması
Ayran
Pazar
Sabah
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay
Öğle
Kepek ekmeği
Yağsız beyaz peynir
Bol yeşillik içeren salata
Akşam
Hindi eti
Elma sirkeli salata
Yukarda yer verilen 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir.
